孕妈在怀孕中期吃什么好需要如何补充营养推荐

　　

　　怀孕中期，胎儿的成长需要更多的营养，作为一个怀孕的妈妈，您应该注意各个方面，并且饮食也应该更加特别，那么妈妈在怀孕中期应该吃什么呢？如何补充营养？您的心中必须有光谱。

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　　1。 增加蛋白质，帮助建立器官和组织，并为劳动力消耗和产后乳汁分泌预留适当的储备。

　　推荐的蛋白质水解食品：牛肉和羊肉，鸡肉和鸭肉，兔肉，鸡蛋，鱼，牛奶，大豆，豆制品，水果等。

　　2。 补充脂肪不仅可以补充维他命大脑发育所需的营养，还可以为分娩和产后母乳喂养提供必要的能量存储。

　　推荐的姨妈来补充食物：植物油，其他坚果，例如榛子，核桃，花生，葵花籽等。

　　3。 微量元素和营养的补充可以达到平衡。 孕中期的母亲应特别注意钙，铁，锌，碘和其他补品。

　　推荐的铁补充剂：动物肝脏，瘦肉，家禽，鱼，豆类，绿色蔬菜和水果，如桃子，梨和葡萄。

　　建议补充钙的食物：乳制品，海鲜，大豆和豆制品，深绿叶蔬菜等。 吸收后上海世纪代孕代妈补偿 ，保证每天喝两袋牛奶或牛奶，一袋豆浆。

　　推荐的锌补充剂：牡蛎，肉，动物肝脏，鸡蛋，海鲜和其他富含锌的食物。

　　推荐的补充碘的食物：海带，紫菜，海鱼，虾皮，鱼松和其他海鲜。

　　

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　　特别提醒：

　　无需刻意补充碘

　　过量摄入碘会导致甲状腺功能减退症和自身免疫性甲状腺炎的患病率显着增加，从而导致在食用盐中强制添加碘。 一旦正常饮食，就可以提供足够量的碘，而无需额外的补充。

　　正常饮食不含钙

　　在孕中期需要1000毫克钙，孕晚期需要1200毫克钙。 每天喝两杯牛奶（400-500ml）基本可以满足需要。 准妈妈合理的均衡饮食基本可以满足日常需求。如果盲目补充钙导致过量，则会抑制铁，锌等的吸收。，婴儿上海世纪代怀孕公司出生后不会再有font门，或者closed门关闭得太早。

　　4。 维生素：

　　在孕中期，叶酸，维生素B17，维生素B6，维生素C和其他B维生素的含量增加。 此时，母亲应增加这些维生素的摄入量。正规上海世纪代怀孕

　　

　　推荐中孕食谱：紫菜豆腐汤

　　营养分析：豆腐癌中的钙可帮助骨骼生长； 海藻晶状碘是生长和代谢的要素，这道菜有利于婴儿的生长发育。

　　制作方法：①将紫菜在没有油的白锅中稍微干燥，用水洗净，然后煮一会儿，除去干水，切成细条； 豆腐切成小方块； 西红柿切成小块备用。②加热锅，放下西红柿并稍炸，加水。 煮沸后，加入豆腐粒并用紫菜棒煮。③将半碗水和一汤匙小米粉混合，加到煮好的海带汤中，加盐调味即可食用。

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