泰国代孕孩子有别人细胞吗-口碑好的助孕包性别_孕期补钙吃这些小菜胜过钙片

怀孕期间孕妇不能缺钙，所以孕期补钙非常重要，很多孕妇喜欢吃钙片补钙，其实这些小菜比吃钙片还管用，来看看吧。骨头汤能补钙这事儿，已经被辟谣好几年了。骨头中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离钙，而且即使长时间炖煮，也很难溶进汤里。整天喝骨头汤，你喝的是脂肪，是胖！孕期正确补钙，不用刻意吃钙片和喝骨头汤，日常小菜吃对了，也照样补钙。

豆腐胡萝卜南瓜粥

都说豆制品补钙，其实真正能补钙的是豆腐，豆浆其实含钙量不是很高。孕期来点豆腐小菜，营养杠杠的。

食材

大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。

制作方法

步骤1：将一块豆腐洗干净，取1/4的量；胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。

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步骤2：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。

步骤3：取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。

步骤4：胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。

步骤5：等到食材煮到软烂状态，即可盛出。

上汤芥菜

绿色蔬菜也是补钙小能手，芥菜、西兰花、苜蓿都富含钙。100g芥菜含钙量几乎是牛奶的3倍，虽然它所含的钙吸收率比牛奶低，但是量大啊！

食材

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