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山东济南代孕:孕期吃水果有讲究,准妈妈孕期
点击数:148次  更新时间:2019-04-23 10:53

刘保君助孕生殖中心

 

  怀孕后由于孕妇身体的特殊性,会出现一些正常但不舒服的情况,比如妊娠反应(呕吐)、身体激素的变化(敏感脆弱),当然还有一些情况要引起准妈妈的重视:缺铁性贫血和妊娠期高血糖。

  据资料显示,世界范围内每年的孕妇贫血发生率可以高达40%~90%,女性在怀孕期间血容量比非孕期增加,血液会相对被稀释,加上妊娠反应往往导致吃得不好,所以容易出现营养性贫血。

  而有些孕妇喜欢吃水果,再加上妊娠反应严重,食欲下降,水果酸酸甜甜口感好,不少准妈妈会在孕期吃大量水果来代餐,通常水果的含糖量都不低,再加上怀孕后运动量少,不少孕妇在孕期会出现高血糖的现象。

  

  妊娠期糖高容易引发妊娠糖尿病,据相关资料显示妊娠糖尿病的发生率约为1%到3%,而且大多数孕妇在怀孕前是没有糖尿病史的,在怀孕后才出现高血糖的现象山东济南代孕:孕期吃水果有讲究,准妈妈孕期,基本上都是吃出来的。

  所以孕妇的饮食需要格外重视,讲究科学搭配,均衡营养,多吃应季新鲜的蔬菜水果,对于自己喜欢的食物也不要贪吃,要讲究均衡适量多样的原则。说起水果,冬季的应季水果有柚子、苹果、猕猴桃等,在这些水果中最适合孕妇吃的莫过于猕猴桃了。

  猕猴桃有绿心、红心和黄心三种,最具营养价值的是黄心猕猴桃,它不仅含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸,最重要的是它还含有丰富的维生素C,被称为“维C之王”。

  黄心猕猴桃的5大功能:

  1、维C可以促进人体铁元素的吸收,多吃猕猴桃,可以帮助人体更好的吸收食物中的铁。

  

  这一点对于孕妇来山东济南代孕:孕期吃水果有讲究,准妈妈孕期说是勿庸置疑,缺铁性贫血的孕妇在贫血不严重的情况下,可以多吃含铁的食物同时搭配促进铁吸收的食物,食疗补铁就能达到事半功倍的效果。没有贫血的孕妇常吃也可以预防缺铁。所以从维C对人体的重要性来说,猕猴桃不仅适合孕妇吃,还适合各种年龄段的各种人群食用。

  2、热量低,糖份少,可以预防孕期高血糖。

  黄心猕猴桃相对于其他水果,它的热量和糖份都是较低的,对于特别爱吃水果的准妈妈来说是非常不错的选择,不用担心吃多了发胖糖高,而且酸酸甜甜的口感还可以增加食欲。

  3、稳定情绪,具有一定安神助眠的作用。

  准妈妈在孕期常常会有焦虑、烦躁的情绪,猕猴桃特有的口感和果香可以帮助准妈妈释放压力,补充体力,每天吃一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,准妈妈睡的好,精神自然好,心情也会跟着好。

  

  4、缓解孩子便秘,促进消化吸收好

  冬季给宝宝吃什么水果好?当然是应季新鲜的水果好,冬季寒冷,孩子出门少,运动量就少,孩子容易便秘,猕猴桃和火龙果具有同样的功效可以有效的缓解孩子便秘。

  猕猴桃软嫩,入口即化,加了辅食的宝宝,可以把猕猴桃切成小块,让孩子自己拿着吃,锻炼宝宝自主进食。

  不喜欢吃水果的孩子,还可以和酸奶搭配一起吃,也可以做成奶昔,这样营养就更均衡。孩子营养吸收好,休息的好,生长发育也会稳步增长。因为均衡的营养和充足的休息可以促进生长激素的山东济南代孕:孕期吃水果有讲究,准妈妈孕期分泌。

  5、除了具有以上功能外,猕猴桃水分足,还具有抗氧化作用

  女人缺水,就显得皮肤干躁,脸色暗淡,而猕猴桃水分足,还具有抗氧化作用,它的营养高于苹果10倍;维C含量高于橙子2倍;维E高于葡萄2倍,特别适合女性食用。

  早餐后一颗猕猴桃,既能美容养颜又补充水分,还能化解情绪压力,再加上它果香四溢,能给人带来一天的好心情。

  孕期的饮食尤其重要,讲究的是“均衡适量多样”的原则,喜欢的东西也不可以贪吃,再好的水果也要适量吃,选择适合自己的就是最好的。


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