泰国哪里有供卵医院-代孕助孕包成功_腹直肌分离影响性生活吗

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腹直肌分离影响性生活吗

腹直肌分离不直接影响性生活，可能会简介影响性生活。

首先腹直肌分离会造成产后腰痛、腰臀酸软无力，性生活需要腰部力量，如果说腹直肌分离了很可能影响到性生活质量。

其次，腹直肌分离会造成腹部松垮，一大堆肥肉堆积在腹部，这很影响夫妻观感，妻子可能觉得难堪，丈夫可能会觉得难看。

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如何自查腹直肌分离

自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。

方法如下：

①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松;

②将一手手指置于肚脐下方;

③采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压，检查是否有腹直肌分离，并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。

重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。

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腹直肌分离怎么办

一、保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。

二、增强腹直肌训练

想要进一步的改善腹直肌分离，当然离不开的就是相关的训练了，改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

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