孕妇糖尿病？孕期加强锻炼可降低患糖尿病概率

孕妇，如孕妇的高血压和孕妇的糖尿病，对孕妇来说非常困难。这些疾病不仅对胎儿有一定的伤害，而且还严重影响孕妇的生命。istic研究表明，越来越多的女性在怀孕期间OPExperience拍Africa，Mt.越来越多谷chooseisticdencein学

孕期如何预防糖尿病

1、适当控制碳水化合物的摄入

控制碳水化合物的摄入包括摄入总量、摄入时间、每次摄入量以及组成。碳水化合物摄入总量不宜过高或过低，应占总热能的60%。

2、增加膳食纤维的摄入量

糖妈妈应多吃蔬菜、水果。草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高，可优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等因含糖量较高，故不宜多吃。绿叶蔬菜可提供大量维生素、矿物质和粗纤维，不但能调剂糖妈妈的口味，其含糖量也低，在食用时可以不限量。

3、蛋白质不仅是维持胎盘正常发育的重要营养物质，而且对胎儿的正常发育十分重要

食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。

4、矿物质

铁：铁是主要的造血物质。怀孕期间糖妈妈需要补充更多铁，因而，糖妈妈应多吃一些含铁高的食物，如动物的肝脏。

钙：钙是人体必需的营养素，不仅对胎儿骨骼的发育非常重要，随着孕晚期对钙的吸收增加。因此，糖妈妈每日应保证1200～1500毫克钙的补充。

5、维生素

维生素D：怀孕时需要量增加，可每天晒晒太阳或饮用加入维生素D的牛奶。

叶酸：怀孕时需要量比平时增加2倍，因此应多吃一食物如绿叶青菜(菠菜和甘蓝菜等)、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。

糖尿病早期症状

糖尿病最主要的特点是“三多一少”，喝得多了，吃得多了，尿液也多了，但是体重却越来越轻。得了糖尿病之后尿糖会丢失，所以身体会有饥饿感，那食欲就会蹭蹭涨，导致食量增加。糖尿病友的尿量会增加，1-2个小时可能会蹲一次厕所，也是因为水分不断的丢失，所以要喝更多的饮料来填补丢失的水分。

但正是因为这种不正常的表现，他们多吃多喝，但并不会增加体重，相反体重会下降，身体会越来越消瘦。这主要是因为胰岛素分泌不足的话，身体就不能充分利用葡萄糖，所以人体就不能及时补充能量和热量，消瘦而且精神会越来越不好。

所以如果你发现身边的朋友好端端的突然体重不断下降的话，你可能要考虑他是否得了糖尿病。以下几种症状能帮助你发现身边的人是否得了糖尿病，一起去看看。

1、经常口渴，喝很多水，然后又经常上次厕所，尤其是夜尿特别多。

2、没有理由的体重不断下降。

3、出现视力障碍，眼前会有黑影，或者因为白内障而出现视力模糊、视力下降。

4、四肢麻木，还有疼痛的感觉。

5、一段时间没见，突然胖了，那可能不是体重增加，而是浮肿。

6、妊娠期胎儿过大，出现过死胎病史。

7、有自发性低血糖病史。

8、尿糖阳性，空腹的时候血糖正常。

9、孕妈咪尤其是有糖尿病家族史、体重较重以及年纪超过25岁。

2型糖尿病:

1、父母一方有糖尿病,孩子生下来的发病率为40%;

2、父母双方都有糖尿病,孩子的发病率为60%;

3、同卵双胞胎,如果其中一个有糖尿病,另外一个孩子的发病率高达90%;