【下肢水hp原装耗材肿，给孕妈衣食睡行的小建议

　　下肢水肿是孕期最常见的现象，给孕期带来额外的负担。孕妈穿着紧身的衣服或长时间保持同一个姿势，导致下肢血液循环受阻，出现水肿。还有孕妈如果摄入了过多的盐分和太少运动，也会造成水肿，及出现体重https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/272.jpg增加的现象。

　　下肢水肿可大可小，孕妈在日常生活的饮食习惯和生活作息需要注意。已经出现水肿的孕妈可以通过改变衣食睡行，来缓解孕期水肿。

　　1、松身衣服、合脚的鞋子

　　孕妈一定选择宽松棉质的衣服和合脚舒适的鞋子、有弹性的袜子。尤其是长期站立或是久坐的孕妈，最好穿着孕妇专用衣服和鞋子。特别注意，不要穿会压迫到脚踝及小腿的裤和鞋、袜子，以免影响血液回流，加重水肿。

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　　2、营养均衡

　　孕妈饮食需要营养均衡，主要还以清淡口味为主，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，避免食用高盐、罐头、腌制食物;多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等蛋白质、钙含量丰富的食物，增加蛋白质、钙质的摄入，这样更有助于预防或消除水肿。

　　尤其孕晚期及时补钙以弥补饮食中钙摄入不足，能有效地缓解水肿及预防其他合并症发生。已经水肿的孕妈，更加要控制盐分、水分的摄入。

　　孕期补钙很重要，吸收更关键。斯利安孕妇钙片所含的磷酸三钙易于吸收，更是添加了从牛乳中提取的cpp因子，满足补钙需求，强化钙吸收，更有助于https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/272.jpg胎儿的健康发育。

　　3、调整睡姿

　　有些孕妈因为睡姿不当，采用右侧睡姿，睡醒后也会发生下肢水肿现象。在孕中后期尽量平躺或采取左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。

　　孕妈躺着时可以在脚下垫一个枕头，让脚高于心脏，有利于血液循环。而平躺或久坐时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，缓解水肿。

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　　4、合理运动

　　虽说孕妈不能太劳累，要注意休息，但对于静养的孕妈来说，长时间躺卧，血液循环缓慢，更容易发生下肢水肿。

　　孕妈每次用餐后最好散散步，每周坚持1-2次有氧运动，如游泳、孕妇瑜伽等。合理运动可以通过调整呼吸、活动肩颈、伸展四肢等动作，促进血液循环，舒缓水肿、增强体力及改善睡眠。

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