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滨州代孕母亲 孕妇科学饮食一日三餐食谱

2018-05-14 本文已影响 149人  未知


生一个健康、聪明、可爱的孩子是天下每一位代孕父母的共同心愿。小生命的诞生,将是一个家庭中最重要的时刻。对于那些身怀六甲的准代孕妈妈和初为人母的新代孕妈妈,如果能了解这一特殊时期的营养食谱,那么无疑对代孕妈妈和孩子都有巨大的帮助。

代孕妈咪饮食原则 代孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:

食用蛋白质含量丰富的食品

如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应代孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取

如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素,多吃蔬菜和水果

注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物

如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

少食多餐

避免胃太空或太饱。代孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的代孕胎儿,这九个多月代孕胎儿所需要的营养全部来自代孕妇。因此代孕妇要注意饮食,以控制住代孕胎儿的体重,膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加饭量,可以多吃些辅食。

代孕妈咪一日三餐如何吃? 掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略,才是全面提升身体活力的基础。

早餐:远离“高GI”碳水化合物

想要一整天都保持在最佳状态,早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。

让你充满活力的早餐:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好助孕乌鸡白凤吃多久的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。

午餐:营养元气饮食

中餐:控制淀粉类食物摄入量午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。

同时应该多吃些蔬菜水果:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。一个小窍门是:吃点大蒜或者洋葱,就能提神。因为其所含硫化丙烯,具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋,起到提神醒脑的作用。

晚餐:愈简单愈好

晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量。

另外,还需要特别避开的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,减少褪黑激素的分泌,而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用;酒精,会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物,如豆类、洋葱等,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物,会造成胃灼热及消化不良等,干扰睡眠。

代孕妈咪一日三餐注意事项 为了保证母体有良好的营养摄入,产出一个健康的代孕婴儿,提醒您注意下列事项:

1、代孕妇需要营养

保证代孕胎儿的生长,因此代孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

2、代孕期血容量猛增30%

需要7滨州代孕母亲 孕妇科学饮食一日三餐食谱00毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。

3、增加含钙乳制品或食品的摄入

并多晒太阳,还可服用钙片。 4、每天要进食500至700克蔬菜,补充代孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。

5、控制食盐用量

尤其对于下肢浮肿的代孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

6、摄入足量的优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素,参与构成代孕胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持代孕胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

7、注意合理的营养搭配,平衡膳食

代孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致代孕胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致代孕胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。

来源:中国育婴网


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